In diesem Workshop erfährst Du Wissenswertes rund um das Thema “Gesunder Rücken, Gesundes Training für unsere Körperrückseite, die Seite die wir nicht sehen". Wir befassen uns mit den wichtigsten physiologisch-anatomischen Aspekten unserer Körperrückseite. Das neu Erlernte werden wir direkt in die Yoga-Praxis umsetzen und unter Anleitung üben. Darüber hinaus bekommst Du auch mit kleinen Tipps und praktischen Übungen die Möglichkeit, Deinen Alltag insgesamt rückenfreundlicher zu gestalten.
Unser Alltag ist oft geprägt von zu langem Sitzen, im Büro, im Auto, der Bahn....und Verspannungen und Verkürzungen in der Muskulatur sind die Konsequenzen von einseitiger Bewegung. Auch Sportler wie z.B. Läufer oder Radfahrer sind von einseitig muskulären Belastungen betroffen.
Yoga kann ein äußerst nutzbringender Begleiter sein, wenn es um die Reduzierung von chronischen Verspannungen und Schmerzen geht. Die Yogapraxis wirkt stabilisierend und entlastend zugleich. Tief liegende Muskeln und Deine Faszien werden genauso angesprochen wie die großen Muskelgruppen.
Eine 30 min. YOGA NIDRA Einheit wird diesen besonderen Workshop beenden. Yoga Nidra (Nidra=Schlaf) ist eine Tiefenentspannungstechnik für Körper, Geist und Seele. Ohne grosse Vorbereitung kann Yoga Nidra von jedem praktiziert werden. Yoga Nidra führt zu einer ungewöhnlich tiefen Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Die Erfahrung zeigt, dass das Praktizieren von Yoga Nidra (30-minütige Sitzung) drei Stunden Schlaf gleichkommt!
Zusammenfassung der Inhalte
- Anatomie und Physiologie Rücken sowie deren Vernetzung mit den Bein-Rückseiten, des Hüftbeugers und der gesamten ischiokuralen Muskulatur
- The Core – die stabile Körpermitte
- rückengerecht Yoga üben
- rückengerecht im Alltag bewegen
- Tiefenentspannung mit YOGA NIDRA
FÜR WEN IST DIESER WORKSHOP GEEIGNET?
Mein Rücken-YOGA-Workshop eignet sich für alle, die sich für gesundes und modernes Körpertraining interessieren. Praxisschwerpunkt ist Yoga. Du brauchst hierfür keine Yogaerfahrung! Auch wenn Du Rückenbeschwerden hast, bist Du herzlich willkommen! Wenn Du Dir bezüglich einer Teilnahme unsicher bist, dann setze Dich gerne und einfach mit mir in Verbindung.
Energieausgleich: 35 Euro am Workshoptag // Uhrzeit 10.30 Uhr - 14 Uhr
Ich freu mich auf DICH****